My little world
Welcome
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

My little world > Здоровье


Аватары, опросы, тесты c категорией "Здоровье".
Пользователи, сообщества c интересом "Здоровье".

пятница, 13 января 2017 г.
10 стражей качественного сна Я Ушла в реал 08:59:46
 Источник информации: http://smarttalks.c­lub/ru/quality-sleep­/?utm_source=article­s&utm_campaign=share­-your-plans_130117

В этой статье мне хочется поделиться лучшими инструментами, которые позволяют сделать сон качественнее, легко подниматься по утрам и не засыпать в течение дня. Рейтинг инструментов был составлен на основе опыта многих ранних пташек с сервиса по достижению целей SmartProgress.ru.

1. Холодный (Контрастный душ) с утра


Один из самых мощных инструментов для того, чтобы мгновенно пробудится. У многих участников «Острова Ранних Птиц» данный ритуал поначалу вызывал самые неприятные ощущения, но как только они попробовали… На это очень легко подсесть, и через недели две, вы не сможете обойтись без бодрящего холодного душа. Однажды чемпион проекта, обливался холодной водой в зимнюю пору на улице, поднимаясь в три утра, но вы можете начать с менее суровых методов и ощутить воздействие этого инструмента!

Утренний душ удаляет все токсины с тела, которое оно выделило во время сна, если этого не сделать, они впитываются обратно в кожу, холодный душ очищает тонкое тело, различные «грязные» эмоции ото сна.

2. Утренняя физическая практика


Зарядка с утра — это уже золотое правило для тех, кто хочет быть здоровым. Идеально подойдет йога и плавание. Многие участники проекта выполняют сурья намаскар, а кто-то любил поплавать в своем бассейне с утра и получить заряд энергии на весь день!

3. План с вечера или утром


Лучше писать план вечером, чтобы подсознание могло проработать предстоящие цели на день. Минимум — это написать цели на бумаге, но лучше всего их прочувствовать эмоционально. Одна участница проекта, перед тем как встать с кровати, вспоминала написанные цели и старалась прочувствовать эмоции, которые испытывает по отношению к ним, эти эмоции заставляли ее подняться с кровати и активно начинать свой день

4. Кэт нэп/Релаксация/Нидр­а


Многие спрашивают, а что это такое? И чем они различаются? Это то, что поможет вам не уснуть днем, когда энергия начинает падать. Релаксация — это осознанное расслабление мышц, желательно в тихом спокойном месте, под красивую музыку. Кэтнэп — это короткий сон, не более 30 минут! Нидра — это глубинная практика расслабления в йоге. Некоторые йоги, достигнув высот в нидре, могут высыпаться за 1 час в день и быть бодрыми.

5. Убийство Интернета за час до сна


Важный инструмент, чтобы вычистить все беспокойства и сор из сознания. Этот инструмент всегда в наличии у тех участников, которые достигали значительных высот в проекте по ранним подъемам. Нужно обязательно отключаться перед сном от бурной деятельности в Интернете, и также обязательно не лезть сразу в Интернет после пробуждения. Соблюдайте гигиену сознания и будьте бодры.

6. Медитация


О пользе медитации в наше век наслышан каждый, практикуйте и получите многие позитивные результаты от этого инструмента. Перед сном и ранним утром.

7. Стакан воды после пробуждения


Вода — это очень важно, один из самых мистических элементов на планете, который необходим человеку. Даже в священных писаниях сказано, вода — это проявление Божественного на Земле. Пейте воду. Можете освящать ее молитвами и мантрами, вода — это бодрость и здоровье. Каждый продвинутый участник проекта обязательно ходит с водой, он знает, что пару глотков и усталость как рукой снимает!

8. Бодрая коровка


В нашем проекте есть специальные связки инструментов, которые дают еще больший эффект. Эта практика, которая моментально пробудит вас утром и не даст обратно залезть в постель. Вам потребуются: Холодный душ, вода и лимон. После пробуждения бегите в душ, начинаете сразу с прохладной воды, далее переключаете на холодную. Во время этого можете петь гимн России! После душа, сразу же отрежьте ломтик лимона вместе с корочкой и скушайте его, после чего медленно и осознанно выпейте стакан воды. Наблюдайте свои ощущения…

Не злоупотребляйте с лимоном, если есть проблемы с животом!

9. Спать головой на Восток или на Юг


Есть в проекте ритуалы, которые связаны с учением Васту (западный искаженный фэн-шуй). Теория, которая также связана с торсионными полями, которую разрабатывал академик Вернандский. Энергетические поля двигаются в определенном направлении и проводят энергии. Спать рекомендуются в гармоничном соотношении с этими полями, чтобы энергия в теле проходила гармоничным образом и усиливала определенные психологические качества

10. Наули



Польза от Наули большая: в плане здоровья эта практика снимает запоры, несварение желудка, функциональную (нервную) диарею, повышенную кислотность, вздутие живота, а также лечит от депрессии, гормональных дисбалансов, расстройств мочеполовой сферы (в том числе сексуальных), избавляет от апатии, лености, заряжает энергией и дает внутреннее спокойствие.

С точки зрения практики йоги Наули позволяет контролировать желание еды и секса (наряду с желанием спать – важнейшие желания человека по теории йоги). Регулярная практика Наули значительно укрепляет волю. Эта техника увеличивает тепло в организме, поэтому особо рекомендуется тем, кто мерзнет в холодное время года. Техника Наули увеличивает способность организма к оптимальному усвоению пищи. Довольствуясь небольшим количеством продуктов, йоги, которые делают Наули ежедневно, способны более эффективно избавляться от токсинов и шлаков в пище, при этом получая из нее максимум полезных веществ (поэтому в трактатах и говорится, что эта техника уменьшает количество выделений). По воздействию на тело, эта техника превосходит и асаны, и пранаямы, и фактически является само-массажем внутренних органов брюшной полости, во многом определяющих здоровье организма в целом.

Категории: Важно, Жизнь, Здоровье, Люди, Размышления, Саморазвитие


My little world > Здоровье

читай на форуме:
*-*
пройди тесты:
Зачем ты заставил меня сделать ЭТО...
•°Кто ты из трёх богов-волков?°•
Тест про Джастина Бибера . Сезон 2...
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх